La méthode Pilates devient de plus en plus populaire chaque jour, car c’est une activité physique, qui offre de nombreux bienfaits à votre corps et à votre esprit. Grâce aux exercices physiques et aux cycles respiratoires vous améliorez non seulement votre forme physique, mais vous pouvez vous débarrasser des maux de dos, améliorer votre santé, gagner en souplesse et ne plus être limité dans vos mouvements.

Pilates en groupe

 

Améliorer sa forme physique

La méthode Pilates prend le nom de son concepteur, Joseph Pilates, selon qui le résultat de pratique de Pilates se sent déjà après 10 séances. Vous pouvez pratique le Pilates dans une salle de sport, tout seul chez vous ou avec un coach sportif. En le pratiquant vous allez dans un premier lieu affiner votre ligne.

 

  • Vous améliorez votre forme physique, en agissant sur tous vos muscles, y compris les muscles profonds que vous faites travailler pendant vos exercices.
  • Vous pouvez sculpter vos abdos et se débarrasser de votre petit ventre.
  • Si vous êtes fragile, Pilates peut vous aider à  renforcer vos muscles de bras. Cela grâce aux diverses variantes d’exercices de gainage.
  • En combinaison avec des exercices cardio, Pilates aide à perdre du poids.
  • Les étirements deviennent plus simples, vous gagnez en souplesse.
  • Vous améliorez votre posture et renforcez vos muscles de la colonne vertébrale.

 

pratiquer du Pilates

 

Les vertus guérissantes du Pilates

Mis à part l’amélioration de votre forme physique, le Pilates est une activité physique que vous pouvez exercer lorsque vous avez certains problèmes de santé. C’est une bonne activité physique pour les personnes, qui souhaitent sentir la liberté de mouvements.

  • Le Pilates peut être utilisé en cadre d’une réhabilitation.
  • Aide aux personnes souffrant de maux de dos, d’ostéochondrose cervicale et de saillies.
  • Effet positif sur la circulation de sang, grâce à l’oxygène que vous donnez à l’ensemble de votre corps pendant les cycles respiratoires.
  • Régulation de la glycémie dans le sang. Pilates, de même que yoga est conseillé aux personnes souffrant du diabète.
  • Donne un sentiment de la légèreté à votre corps et en même temps offre beaucoup d’énergie, même après une heure de pratique de Pilates.
  • Pilates a des effets positifs sur un organisme de femme: les organes pelviens, la symphyse pubienne, les muscles du plancher pelvien. C’est pourquoi Pilates est devenu populaire auprès des femmes enceintes.
  • Amélioration d’équilibre grâce aux nombreux exercices.

 

exercice de Pilates

D’autres bonnes raisons pour pratiquer du Pilates

Les bienfaits du Pilates sont nombreux et concernent non seulement votre forme physique et votre santé. La méthode Pilates est connue pour sa vertu relaxante permettant de gérer vos émotions, votre stress et de mieux comprendre vous-même. Pour résumer, la méthode Pilates est tellement utile, que la seule excuse qui peut exister pour ne pas pratiquer cette activité physique est le manque de volonté.

  • Vous pouvez pratiquer Pilates partout et quand vous le voulez, tout ce qu’il vous faudra c’est d’avoir un tapis de gymnastique.
  • Très accessible, le Pilates convient à tout le monde, indépendamment de l’âge, du sexe et de la forme.
  • Grâce aux positions neutres de corps (pendant les exercices), vos articulations et toute la partie du bas du dos ne subissent jamais une pression trop importante.
  • Le Pilates améliore le sommeil, réduit la pression artérielle et crânienne.
  • Vous commencez à mieux comprendre, sentir et percevoir votre corps.
  • Un effet positif sur la santé mentale et la concentration. Vous devenez plus calme, vous gérer mieux les émotions négatives et des frustrations. En effet votre labilité émotionnelle devient moins changeante.
  • Vous commencez à sourire plus et à apprécier les petites choses.

 

 

Written by Bella

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *